秋天其实是减肥好季节
秋天其实是减肥好季节
秋高气爽的天气随让人心情舒爽,不过秋天容易贴秋膘,长肉,让很多MM掉入长胖的陷阱。秋天是发胖的高发季,但只要弄懂背后的原因,以及减肥小妙招,就不会给肥肉趁虚而入的机会。
秋季为什么容易胖?
运动变少
俗话说得好,春困秋乏夏打盹,一年四季爱睡觉。进入秋天,随着天气转凉,与此对应,人体需要的热量也相应增加,可是身体一时半会还无法适应,就会产生疲乏的感觉。正因如此,比起运动,胖友们更愿意在家里待着,沙拉零食电视剧相伴左右,摄入大于消耗,就变胖了。
身体自身原因
天气慢慢变冷的时候,为了保暖,身体倾向于将脂肪存储起来,以防止热量扩散。这个阶段,身体可能会发出多吃东西的信号,也就容易长胖了。
减肥动力减弱
没有了高温和烈日,穿得越来越多,没什么露肉机会,很多人心存侥幸,就不想减肥了,将脂肪留给明天,甚至留给明年,再立Flag。
气温影响基础代谢率
气温对基础代谢的影响会呈现U型,所以无论是夏季高温,还是冬季寒冷,都可能会让身体为了维持正常体温而提升你的基础代谢。而在天气转凉的过程中,则会下降,使人容易变胖。
秋天其实是减肥好季节
秋季早晚温差大,身体肥胖和患有慢性疾病的人,非常容易出现内分泌失调的情况。因此,这段时间坚持锻炼,可以帮助调理身体机能,加速内脏脂肪的分解,增强身体免疫力。而且,冬天身体存储热量的能力比秋天更甚,这时候抓紧锻炼,就能遏制脂肪的形成,降低冬天发胖的可能性。
秋天运动,这些小tips值得收藏
讲究营养搭配,不要过度进补
减肥讲究三分练,七分吃,可见控制饮食的重要性。即使是在贴秋膘的秋天,大肆进补,稍不注意也会造成脂肪的堆积。建议在选择食物的时候,要优先一些富含蛋白质的鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉类。
少吃火锅等高热量的食物
太油腻的食物会导致热量摄入超标,太甜的食物会刺激胰岛素分泌引起脂肪堆积。建议饮食清淡一些,在控制热量摄入的基础上注意营养膳食的的平衡。
TAG标签:
鞘膜积液对男性健康造成哪些影响祛斑有哪些小窍门
眼眶骨化纤维瘤应该做哪些检查
预防外阴湿疹的六种方法
- 秋装上新 + 限时大促!现在是入手帽衫长裤的最佳时机!
- 2018Nike BETRUE发售信息 Nike Epic React Flyknit“BETRUE
- iPhone12和Mate 40拍照哪个好 iPhone12和Mate 40哪个性能好
- 恒协基爱 -饮食-这有一份黑名单,请收好
- 哪个星座最能包容处女座-
- 上脚效果更惊艳!全掌 React 蝉翼跑鞋带来两款 QS 特别版本!
- 130524我们结婚了世界版E08中字[爱奇艺]
- AJ6小麦色开箱测评 AJ6小麦色是什么材质
- Jeff Staple x Nike Dunk SB “Pigeon” 黑白版本再次亮相
- 里约热内卢主题配色!全新 adidas NMD R1 V2 即将发售!