秋天其实是减肥好季节

秋天其实是减肥好季节

秋高气爽的天气随让人心情舒爽，不过秋天容易贴秋膘，长肉，让很多MM掉入长胖的陷阱。秋天是发胖的高发季，但只要弄懂背后的原因，以及减肥小妙招，就不会给肥肉趁虚而入的机会。

秋季为什么容易胖？

运动变少

俗话说得好，春困秋乏夏打盹，一年四季爱睡觉。进入秋天，随着天气转凉，与此对应，人体需要的热量也相应增加，可是身体一时半会还无法适应，就会产生疲乏的感觉。正因如此，比起运动，胖友们更愿意在家里待着，沙拉零食电视剧相伴左右，摄入大于消耗，就变胖了。

身体自身原因

天气慢慢变冷的时候，为了保暖，身体倾向于将脂肪存储起来，以防止热量扩散。这个阶段，身体可能会发出多吃东西的信号，也就容易长胖了。

减肥动力减弱

没有了高温和烈日，穿得越来越多，没什么露肉机会，很多人心存侥幸，就不想减肥了，将脂肪留给明天，甚至留给明年，再立Flag。

气温影响基础代谢率

气温对基础代谢的影响会呈现U型，所以无论是夏季高温，还是冬季寒冷，都可能会让身体为了维持正常体温而提升你的基础代谢。而在天气转凉的过程中，则会下降，使人容易变胖。

秋天其实是减肥好季节

秋季早晚温差大，身体肥胖和患有慢性疾病的人，非常容易出现内分泌失调的情况。因此，这段时间坚持锻炼，可以帮助调理身体机能，加速内脏脂肪的分解，增强身体免疫力。而且，冬天身体存储热量的能力比秋天更甚，这时候抓紧锻炼，就能遏制脂肪的形成，降低冬天发胖的可能性。

秋天运动，这些小tips值得收藏

讲究营养搭配，不要过度进补

减肥讲究三分练，七分吃，可见控制饮食的重要性。即使是在贴秋膘的秋天，大肆进补，稍不注意也会造成脂肪的堆积。建议在选择食物的时候，要优先一些富含蛋白质的鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉类。

少吃火锅等高热量的食物

太油腻的食物会导致热量摄入超标，太甜的食物会刺激胰岛素分泌引起脂肪堆积。建议饮食清淡一些，在控制热量摄入的基础上注意营养膳食的的平衡。

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