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夏天宝宝易缺锌营养食谱补起来-【新闻】

发布时间:2021-04-06 06:22:35 阅读: 来源:轴瓦厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

缺锌确实会造成宝宝食欲不佳,那么不爱吃饭就是缺锌的表现吗?

4个指标综合判断宝宝是否缺锌

皮肤发生改变:如果缺锌,宝宝的皮肤会发生改变,表现为皮肤干燥、容易脱屑,口腔黏膜修复能力差,会反复出现口腔溃疡,指甲脆弱易断等。

饮食状况不好:如果宝宝长期饮食情况不好,如挑食、厌食,饮食不均衡,那应该考虑宝宝是否存在缺锌的情况。如果缺锌,会导致口腔上皮细胞脱落,含锌消化酶活力降低,消化功能也会变差,使宝宝食欲不佳乃至厌食。

抵抗力差,反复生病:缺锌会损害免疫功能,导致宝宝的抵抗力降低。宝宝食欲下降的同时,一段时期以内会反复生病,比如总是感冒或反复出现上呼吸道感染等。

生长发育不良:锌是人体代谢必需的微量元素之一,缺锌会影响细胞的代谢,妨碍生长激素和性激素的功能。导致生长发育受到影响,甚至造成宝宝身材矮小,以及性功能发育迟缓等。

Tips:以上这4个指标,不能仅凭一点就判断宝宝缺锌,要综合判断,如果同时伴有多种情况发生,最好到医院进行检查诊断。

专家最推荐补锌食物:红肉类

动物性食物,如红肉类及动物肝脏含锌量比较丰富,而且更易于吸收,所以专家更推荐通过摄入红肉类食物保证日常锌的摄入。如红肉类,猪肉、牛肉、鸡肉等瘦肉类食物,最好每天都要吃。

建议6个月以上的宝宝即开始添加红肉类食物作为辅食,可以根据宝宝的月龄,将肉处理得更细碎、软烂一些,以适合宝宝食用。

1岁以上,一天开始三顿正餐的宝宝,最好保证一天至少有两顿饭中包含肉类食物,可以交替着添加。

很多人认为肉吃太多对健康有害,觉得素食更好,但是对宝宝而言,肉类中包含的蛋白质是宝宝生长发育必需的基本营养物质,为每日必需。

锌含量高的食物:海产品类

鱼、虾等海产品是富含锌比较高的食物,尤其牡蛎中锌含量比较高。但是海产品不建议多吃,一周1~2次,或者一个月3~4次即可。

不仅是因为海产品可能存在重金属污染的情况,过多食用会危害健康,而且,如果天天食用海产品,可能导致人体锌含量过高的情况发生。

此外,过敏体质的宝宝,需要避开海产品的过敏因素。

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