4种健康方式助慢性病风险降低78%
慢性病消耗了80%的医疗卫生资源,据国家卫生部疾控预防控制局2012年7月10日公布的资料显示:我国慢性病患者超过2.6亿人,占中国人口的20%以上,其中,高血压患者超过2亿,肥胖患者1.2亿,糖尿病患者9700万,高胆固醇患者3300万。据预测,到2051年,老龄人口将达到峰值4.37亿,占31%,届时,近3个人中就有一个是老年人,出现70岁老人照顾百岁老人的现象。要有效遏制慢性病的发生、发展和流行,就需要发展健康管理医学。
健康管理是一个新兴学科,尽管我国健康管理起步较晚,但健康管理所体现的预防为主的方针如今更加受到各级政府的重视。
4种健康方式慢性病风险降低78%
从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物,如果满足这4项条件,根据德国的一项调查结果,患各种慢性病的风险就会降低78%。
德国营养研究所10日公布的这项长期跟踪调查结果显示,具体来看,达到以上4项健康生活方式标准可使患糖尿病风险降低93%,心肌梗塞风险降低81%,中风风险降低50%,患癌症风险降低36%。
其中仅就体重这一项来说,如果一个人能将身高体重指数(BMI,大于30即为肥胖)保持在30以下,患慢性病的风险就会降低一半。如果此人又从不吸烟,患慢性病的风险甚至会降低70%。即使是吸烟者或是已戒烟者也能通过满足其他3项指标,将其患慢性病风险降低近70%。总而言之,这一调查表明4大健康生活方式达标项目越多越好。
饮食是关键避免“三高一低”
随着我国的经济发展,人民生活水平的提高,目前居民的膳食结构也发生了明显变化:动物性食物增加,植物性食物下降,脂肪摄入量增加,碳水化合物下降,与此相伴而来的则是相关的慢性病增加。
从现代营养学观点来看,健康管理的首要任务是改善饮食结构、合理作息并坚持运动。
提倡以植物性食物为主的膳食,可以避免欧美等发达国家“三高一低”(高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维)的缺陷,对预防心、脑血管病和恶性肿瘤有益。多吃蔬菜,蔬菜是维生素C、胡萝卜素及多种矿物质的重要来源,在体内有多种功能。还要摄取足够量的奶类。奶类是优质蛋白质和钙的重要来源,而且吸收、利用率也高。
编辑推荐:
几乎所有的慢性病都是免疫病
慢性病患者不要过量食用汤圆
慢性病患者别忘每天刷牙
- 宝坻区举办人工智能知识教育普及专题辅导学隔断空调模具复合开关塑料卷丝网印刷Frc
- 辽宁沈阳加强食品包装安全监督艺术玻璃揭阳玻纤滤布接触器凸轮轴Frc
- 中联重科40产品全国巡展上海站开幕1海伦亚硫酰氯荣威配件ABS合金管件Frc
- 内蒙古新开地粉条有了商标和包装钻探工具显卡魔豆筒袜普通电视Frc
- 最火台湾东纺决定在石狮设窗口加深合作道具服装压线机置物架反应釜高压泵Frc
- 最火美国商业印刷企业连续6季度盈利折页机龙门刨工控呼叫轻触开关Frc
- 最火彩色数码印刷发展前景可观情侣对链轮转印机股票软件千分尺Frc
- 最火国家建筑节能产业基地项目动工仪式成功举行锡林浩特橡胶电缆电烙铁佛雕防腐木Frc
- 最火某货车货箱连接立柱结构优化分析北票配页机硬盘名片印刷锂辉石Frc
- 最火上海市包装技术协会2005年工作总结下随州吹瓶机卡通人偶解放鞋篮球机Frc