OL对健康最有益的一天时间计划表

现在办公室女性的工作是很忙碌的，这很容易让OL们都忽略了自身的健康问题。专家提醒，女性首先要照顾好自己的健康才能照顾好家人。现在我们就来看看OL对健康最有益的一天时间计划表。

吃鸡蛋早上7点

吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。密苏里大学哥伦比亚分校希瑟莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

喝咖啡中午12点

一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

整理房间下午2点

下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。

吃零食下午3点半

下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

散步下午5点

美国运动协会专家雪莉阿切尔表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

喝红酒下午6点

马萨诸塞大学教授约翰帕尔默博士表示，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。

补充维生素D下午6点半

克利夫兰诊所内分泌专家盖伊姆里甘博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

与亲朋沟通感情晚上7点

纽约州立石溪大学精神病学系主任亚瑟斯通博士表示，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚。

美容晚上10点

美国皮肤科专家黛博拉杰里曼博士表示，睡眠可修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议，将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。