沉迷手机最伤颈椎你还在低头玩手机吗？

“满城尽是手机党，放眼全是低头族”已成为一种社会现象，但过度使用手机却会给健康带来影响，包括颈椎病、视力损伤等，甚至还会引起心理疾病。近年来，得“手机病”的人越来越多。医生提醒，低头玩手机等于脖子挂2个大西瓜的重量，为了健康，请抬起头。□南国都市报记者张宏波

现在，由于智能手机的普及，低头玩手机的人满大街都是。南国都市报记者陈卫东摄伤颈椎长时间玩手机会酸痛家住海口海甸岛的陈凯是一个手机控。每天上下班都要搭乘长时间的公交车，为了打发时间，他会不停地用手机刷微博、看新闻、看小说等，即便回到了家也是坐在沙发上玩手机，早晨起来第一件事也是找手机。长时间以来，虽然偶尔会感觉颈椎发酸，但他不以为然。前段时间，陈凯脖子有疲劳感，随后持续出现明显酸胀感和疼痛。有一天，突然出现指尖麻木、刺痛、头晕的感觉，陈凯只能到医院求诊。拍完片后医生发现，陈凯的颈椎生理曲度已完全变直，并伴随退行性改变，这与他长时间低头玩手机有关，医生要求他及时进行理疗改善颈椎。海南省人民医院保健中心医生赵敏表示，很多颈椎病患者诱发原因是过于依赖手机，玩的时间长、姿势不正确，都会加速颈椎老化。“有专家曾做过实验，当一个人低头玩手机时，会让颈椎承受近30公斤的重压，等于脖子挂2个大西瓜的重量。”

“对于低头族而言，颈椎长期处于极度前屈的异常状态，极易造成损害。”赵敏说，长时间低头会引起颈椎酸胀，引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经，从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎等。如今，颈椎病年轻化的趋势越来越明显。据不完全统计，目前我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦，其中青少年的人群比例在逐年增加。在海口，记者随机采访中，超过八成市民表示，有过因长时间玩手机而颈椎酸痛的经历。伤眼睛玩手机时过度用眼易近视长期低头玩手机不光让颈椎受伤，也让眼睛吃不消。罗女士的孩子从五六岁开始就喜欢上玩手机，因为她和丈夫上班忙没有时间管孩子，孩子经常一整天待在家里玩手机，很少出去户外活动，假期同样如此。“说过他很多次了，但每次说过之后好了几天，之后又是一样，不让他玩他就偷偷玩。”罗女士说，暑假末期，孩子突然说看东西模糊。带去医院检查才发现，孩子已经得了近视。医生判断，是因为过早用眼过度引起的。海南省眼科医院医生黄清平告诉记者，长时间近距离用眼，会造成近视发病率的增高和近视度数的加深。黄清平说，孩子长时间玩手机，会不由自主地调整眼睛的焦点，集合两眼视力盯着屏幕，此时睫状肌和内直肌都处于紧张状态，若是没有及时得到放松，容易造成调节痉挛，出现假性近视。一旦家长没有及时发现并予以干预，就很容易变成不可逆的真性近视。数据显示，在我国每三个人就有一个是近视患者。如果没有有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。目前，我国6岁-15岁儿童的平均近视率已达46.64%。

对于成年人而言，长时间玩手机对视力的损害同样不可小觑。记者随机采访了一些海口市民，有半数以上的受访市民表示，玩手机时出现过眼睛干涩的感觉;有四成受访者表示眼睛甚至出现过酸痛;但因为玩手机导致眼部不适而求医的市民却不足三成，大多市民对于眼部不适未能引起足够重视。损健康缺乏锻炼、缺乏沟通易患肥胖和自闭赵敏认为，沉迷手机还是导致肥胖的一个诱因。“不少人的工作环境需要长时间面对电脑，一天下来缺乏运动，回家后又把时间贡献给了手机，更没时间运动，久而久之，体质变差，体型变胖。”记者通过调查问卷的形式采访了30位市民，半数左右的市民表示，下班后偶尔锻炼，更多时间用来玩手机;三成市民表示，下班后从不锻炼，只玩手机;仅有两成市民表示，下班后很少玩手机，更多时间用来锻炼。低头族还可能面临皱纹问题。近期有一项调查显示，65%的人因常低头而有双下巴。研究称，低头时脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一旦胶原蛋白受压迫断裂就会长出颈纹。此外，过度依赖手机可能还会产生心理方面的问题。国家二级心理咨询师程毅君说，低头族被手机牵引，已经忽视了自我的存在，过分依赖手机会造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等危害。在实际生活中，与别人的交流很少，性格孤僻冷漠，自闭的倾向会越来越严重。认识危害才能戒掉手机依赖症其实，沉迷手机带来的颈椎病、视力下降等问题都是可以预防的。“眼睛与手机的最佳距离在30cm左右;把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度;控制低头时间，最好不要超过半个小时;每天定时前后、左右活动颈部。”赵敏表示，玩手机应当劳逸结合，玩一会手机就适当休息一会，看看绿色植物，散散步。赵敏说“切忌长时间玩手机，玩手机本身并不是坏事，但是过度了就会伤身。”从心理方面来说，程毅君认为，“减轻或者戒掉手机依赖症，由此带来的健康问题便都不会出现。”而要戒掉这指尖上的“毒瘾”，首先要充分认识到它的危害，弄清楚很多健康问题都是不可逆的，否则日后必定为此烦恼。其次，要思考自己到底想要什么，加强现实参与感，在现实中创造物质财富和精神财富。学会自我暗示，每天让手机从自己的生活中“消失”一段时间，自我鼓励并暗示自己“没有手机好安静、好舒服”。最好每天在固定的时间玩手机，比如，每天晚上睡觉前看看微博、朋友圈等，逐渐形成使用手机的好习惯。记者手记放下手机为了自己更为了他人如今，手机已经成了生活必备品，小到七八岁的孩子，大到六七十岁的老人，人手一部手机已是标配。到处都可以看到低头玩手机的人，甚至是开车、走路时，目光也舍不得离开手机，意外往往可能就在看手机的那一秒发生。当人们在惋惜别人低头看手机产生危险意外的同时，可能忽略了其实自己也身陷“手机世界”中。“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就在你身边，你却在旁边玩手机。”这句话是网友对于低头族的吐槽，虽是调侃，但暴露了人们因为过度依赖手机，缺乏面对面交流的现状。“手机依赖症”已经成为了许多人的通病，但面对安全、情感、健康等方面的威胁，低头族的幸福指数真的很高吗?其实，手机本身并没有坏处，带来影响的是使用它的人。我们不能改变手机存在的事实，那么我们就要从自身做起，想办法如何让手机变成“益友”和“良伴”，别让美好从身边流逝。