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为什么高油类食物不宜当早餐

发布时间:2019-10-17 22:32:46 阅读: 来源:轴瓦厂家

常言说一天之际在于晨,可见早餐对身体营养的补充是很重要的。但因有时候时间紧张或者起的晚,而只能用一些简单的食物充饥,这样的做法都是不利于身体营养元素吸收的,甚至还会造成身体吸收了大量有害物质而产生不适。那么,早餐我们应该怎样吃才会健康呢?

吃早餐禁忌:高油类高热量的早餐

有的人早餐时吃一些油条、油饼之类的高油炸食物,这种高油炸食物的油脂是严重超标的,不仅脂肪量含量非常高,还对食物的营养元素造成破坏。所以建议大家在早餐的选择上不要长期食用油条。

还有的人为了方便,早餐时只用一包方便面代替。实际上方便面是经过多次油炸制成的,脂肪含量比一般的油炸食品都要高。另外,汤包中的蔬菜调味品中的维生素和纤维已经消失掉,食用量过大会造成便秘。

早餐吃什么好?喝粥营养又健康

那么早餐应该如何吃才能即营养有健康呢?小编建议大家早餐可以选择喝一些粥,即可以充饥又可以养胃。下面就向您推荐两款早餐粥:

1. 淮山瘦肉粥

淮山有一定的中药作用,可以健脾理气、暖胃养胃,所以早餐吃一碗淮山瘦肉粥是非常不错的选择。把淮山切成块,然后配上60克瘦肉片,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了。

2. 红豆百合粥

红豆利水消肿,百合滋阴润燥,这两者加在一起是一款非常不错的营养早餐。另外,这两种食物搭配出来的粥还可以助于女性滋补养颜。

上面提到的两种粥是做起来很方便的,而且有利于营养的吸收。建议那些早上赶时间习惯上吃油炸食品的人群,最好在吃了过多油质食品,喝一些奶类或者豆制品来稀释肠胃中的油质。最后,建议大家早餐一定要吃好,但不要吃的过于饱,清晨肠胃的功能还没有完全恢复的情况下,吃过量的食物,会对肠胃造成非常大的压力。

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