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减肥期间,为什么要多做无氧运动

发布时间:2022-06-30 05:13:58 阅读: 来源:轴瓦厂家
减肥期间,为什么要多做无氧运动

减肥期间,为什么要多做无氧运动

当我们对运动项目不太了解的时候,很多人都会建议我们通过大量的有氧运动去减脂,最常见的就是去跑步,每天疯狂地跑、枯燥地跑,你就会发现自己的体重在下降、体脂在降低,这本是应该高兴的事情,但很多时候却高兴不起来。因为我们的皮肤会变得非常难看,身材也会变得很糟糕。

身体的外形,除了骨架的支撑外,还需要通过肌肉、脂肪等物质去做支撑。当我们通过大量的有氧运动去减肥时,肌肉和脂肪便会一再减少。

那么,肥胖时期撑起的皮肤,便会无法支撑而出现皮肤下垂、皱纹横生,并且在肌肉大量减少的情况下,身材将失去肉感,犹如一身骨架,非常难看。因此,在懂行的人眼里,有氧运动并不是一件高效的方式。

研究表明:身体的脂肪细胞数量是无法改变的,而肌肉细胞会死亡。因此,你变瘦或者变胖,纯粹是因为脂肪细胞体积在扩大亦或是在减小,并不是细胞的数量在减小。

想象一下,人体一开始的脂肪细胞和肌肉细胞是平衡的,用数值100来表示。只要做有氧,肌肉细胞、脂肪细胞就会被消耗,两者的体积量开始减少,都降到了95,然而你一吃东西,脂肪体积就会上升,那么脂肪值上升到了100,而肌肉还是95,如此反复做有氧,脂肪值便会居高不下,肌肉量却越来越少。

因此,减肥要保证减脂后体型保持完美,还是得通过无氧运动来达成目标,即使它可能需要你付出更多汗水、更多艰辛,但是效果却是有氧无法比拟的。

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