这些水水的食物帮你润肺又润肠!
这些水水的食物帮你润肺又润肠!
秋已过半,秋燥也越发明显了,群里用户求助便秘,长痘的也越来越多了今天不仅是国庆节,又是世界素食日,暂别肉类,用素食拯救一下燥热的肠胃吧!
通常而言,人体若是津液丰沛,五脏可得润养。当遇天干物燥,或是吃了太多辛辣油炸、烧烤肉类或是饼干时,气候和食物的燥,会影响身体,让身体的津液不足,就会出现各种干燥:口干脸干、燥热难耐、小便发黄,如果是肠道内的津液不足,就会是「肠燥便秘」了。
可怜的便便,在大肠道内如「无水之舟」,干燥得欲下而不能,甚至变成羊粪状,囚禁在大肠中。如果一直这样,变身出来的只能是痘痘,口臭了。给舟楫以水才能行,给肠道以润滑才能通便,而「肺与大肠相表里」,因此通便既要「润肠」又要「润肺」。肺脏得润,不仅通便,全身都会得到由内而外的滋润啊。
米粥
在《十诵律》中说:「粥有五事利身,一者除饥,二者除口渴,三者下气(通腑排气),四者却脐下冷(除却小腹寒冷),五者消宿食(消化隔夜食物)。」
小米色黄,健脾养胃,大米色白入肺,滋阴润肺。大米提前泡好,颗粒饱满,色如白玉,再开始熬煮,一直到把粥熬得浓稠,上面的粥油,如膏似糊,吃了最是滋阴润燥。早晚各吃上一碗热乎乎的米粥,细腻熨帖,如果再辅以滋阴润燥的食材,事半功倍。
这一年,米粥米汤没有停过,脸上的皮肤受到护肤品影响多,而身上的皮肤明显感觉比以前光溜了,也白了。便秘基本没有过。
豆浆
豆浆润肺滋阴,又和粥一样,是百搭的好底子,加些滋润的食材,光是排列组合,就其乐无穷了。
暖沙拉
天气渐凉,来一碗暖沙拉吧,性平不寒凉。食材最好都是用沸水焯过煮熟的,趁着热乎劲吃。
西兰花,藜麦,燕麦,土豆,鸡蛋,蘑菇,胡萝卜,丰富的纤维促进胃肠的蠕动,再加上没有反式脂肪酸的沙拉酱就太棒了。黑醋汁,甘酸生津;橄榄油,香油,润肠不上火。
需要注意的是,生菜、黄瓜、西红柿这些蔬菜固然经典,却性寒或凉,还是不吃为好。
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