这些水水的食物帮你润肺又润肠!

这些水水的食物帮你润肺又润肠!

秋已过半，秋燥也越发明显了，群里用户求助便秘，长痘的也越来越多了今天不仅是国庆节，又是世界素食日，暂别肉类，用素食拯救一下燥热的肠胃吧!

通常而言，人体若是津液丰沛，五脏可得润养。当遇天干物燥，或是吃了太多辛辣油炸、烧烤肉类或是饼干时，气候和食物的燥，会影响身体，让身体的津液不足，就会出现各种干燥:口干脸干、燥热难耐、小便发黄，如果是肠道内的津液不足，就会是「肠燥便秘」了。

可怜的便便，在大肠道内如「无水之舟」，干燥得欲下而不能，甚至变成羊粪状，囚禁在大肠中。如果一直这样，变身出来的只能是痘痘，口臭了。给舟楫以水才能行，给肠道以润滑才能通便，而「肺与大肠相表里」，因此通便既要「润肠」又要「润肺」。肺脏得润，不仅通便，全身都会得到由内而外的滋润啊。

米粥

在《十诵律》中说:「粥有五事利身，一者除饥，二者除口渴，三者下气(通腑排气)，四者却脐下冷(除却小腹寒冷)，五者消宿食(消化隔夜食物)。」

小米色黄，健脾养胃，大米色白入肺，滋阴润肺。大米提前泡好，颗粒饱满，色如白玉，再开始熬煮，一直到把粥熬得浓稠，上面的粥油，如膏似糊，吃了最是滋阴润燥。早晚各吃上一碗热乎乎的米粥，细腻熨帖，如果再辅以滋阴润燥的食材，事半功倍。

这一年，米粥米汤没有停过，脸上的皮肤受到护肤品影响多，而身上的皮肤明显感觉比以前光溜了，也白了。便秘基本没有过。

豆浆

豆浆润肺滋阴，又和粥一样，是百搭的好底子，加些滋润的食材，光是排列组合，就其乐无穷了。

暖沙拉

天气渐凉，来一碗暖沙拉吧，性平不寒凉。食材最好都是用沸水焯过煮熟的，趁着热乎劲吃。

西兰花，藜麦，燕麦，土豆，鸡蛋，蘑菇，胡萝卜，丰富的纤维促进胃肠的蠕动，再加上没有反式脂肪酸的沙拉酱就太棒了。黑醋汁，甘酸生津;橄榄油，香油，润肠不上火。

需要注意的是，生菜、黄瓜、西红柿这些蔬菜固然经典，却性寒或凉，还是不吃为好。

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